Stres management: Využití těla k regulaci nervového systému
Váš nervový systém není váš nepřítel. Naučte se ho řídit.
Skutečná mentální odolnost se nekóduje slovy, ale prožitkem. Náš psychofyzický přístup využívá praktický trénink jako katalyzátor pro neurobiologické změny. Rozvíjíme vaši schopnost vést – sebe i ostatní – s klidem, rozvahou a vnitřní silou, která pramení z dokonalého zvládnutí vlastních reakcí.
Pro koho je program určen?
Tento program je navržen pro všechny, kteří chtějí přestat být pasivní obětí stresu a stát se aktivním tvůrcem svého vnitřního stavu. Je ideální pro:
- Všechny, kteří chtějí přeměnit stres z nepřítele na zdroj energie a předejít syndromu vyhoření.
- Vedoucí pracovníky a manažery, od kterých se očekává klidné a racionální rozhodování i v náročných situacích.
- Týmy v dynamickém a rychle se měnícím prostředí, které čelí neustálému tlaku na výkon.
- Specialisty a znalostní pracovníky, jejichž kognitivní funkce a kreativita jsou negativně ovlivněny chronickým stresem.
Klíčové problémy, které program řeší:
- Chronický pocit přetížení, zahlcení a mentální únavy.
- Snížená schopnost soustředění, vysoká chybovost a prokrastinace.
- Negativní dopad stresu na fyzické zdraví, imunitu a kvalitu spánku.
- Impulzivní, podrážděné a emocionální reakce v profesní i osobní komunikaci.
- Neschopnost se po práci efektivně „vypnout“, relaxovat a regenerovat.
Co se v programu naučíte: (Klíčové dovednosti a protokoly)
Naše metodika vás provede třemi klíčovými fázemi od pochopení stresu až po jeho mistrovské zvládnutí.
- 1. Anatomie stresu – Co se skutečně děje ve vašem těle
- Jak funguje osa stresu: Role kortizolu a adrenalinu a jejich dopad na vaše tělo a mozek.
- Autonomní nervový systém: Pochopení role „plynu“ (sympatikus) a „brzdy“ (parasympatikus) vašeho těla.
- Dopad chronického stresu: Jak dlouhodobé napětí fyzicky ovlivňuje vaše zdraví, spánek a kognitivní funkce.
- 2. Protokoly pro okamžitou de-eskalaci stresu
- Vědecky podložené dechové techniky pro rychlé zklidnění nervového systému a snížení tepové frekvence.
- Využití somatického vnímání (body-scan) a progresivní relaxace pro uvolnění nahromaděného fyzického napětí.
- Techniky pro přerušení myšlenkových smyček a ruminace, které jsou se stresem často spojené.
- 3. Budování dlouhodobé odolnosti a prevence
- Princip hormeze: Jak pomocí krátkých, cílených dávek pozitivního stresu (např. specifické cvičení) posilovat svou celkovou odolnost.
- Vytvoření osobních protokolů pro efektivní regeneraci a psychohygienu.
- Integrace mikronávyků do každodenního života pro udržitelnou a dlouhodobou změnu.
Hlavní přínosy pro vás a vaši firmu:
- Pro jednotlivce: Schopnost aktivně řídit svou reakci na stres, zvýšená mentální jasnost, lepší rozhodování pod tlakem, více energie, prevence vyhoření a zlepšení celkového zdraví.
- Pro firmu: Stabilnější a psychicky odolnější zaměstnanci, snížení chybovosti a zlepšení kvality práce, zdravější a pozitivnější pracovní prostředí a snížení nákladů spojených s fluktuací a absencí.
Přeměňte stres z hrozby na zdroj síly.
Naučte se řídit svůj nervový systém a získejte kontrolu nad svým výkonem i pohodou.